21 Jours d’affirmations positives : challenge réussi

Chaque mois, j’ai décidé de me lancer un défi enrichissant. Et si vous avez de la chance (et moi surtout de la motivation), je le partagerai sur mon site web. Ainsi, pour le mois de novembre, j’ai entrepris le défi d’écouter des affirmations positives tous les matins pendant 21 jours.

Et finalement, pour la première fois de l’année, c’est un succès !!! Le premier défi remporté de l’année !! (peut-être pas tout à fait, mais restons modestes !) Alors, je suis vraiment heureuse de partager ce bilan et cette réussite !

L’idée m’est venue simplement grâce à cette vidéo sur YouTube !

Je connaissais déjà le principe des affirmations, j’en avais essayé quelques fois, mais qu’est ce que cela donne quand on les écoute pendant 21 jours non stop ?

Bilan des 21 jours

Dès le premier jour, je ressens un bien-être immédiat après l’écoute. Mais le meilleur reste à venir …

Car plus tard dans l’après-midi, ces affirmations me reviennent en tête ( je ne sais comment ni pourquoi, j’y repense) : “je suis puissante” et “je suis amour“. Ces pensées me procurent un bien fou, surtout quand je choisis de penser à elles au lieu de sortir mon téléphone et me perdre dans le virtuel. Je ressens une agréable sensation au bout de mes pieds, comme s’ils avaient enraciné et qu’ils me transmettaient des nutriments.

Au début, je néglige les moments de sérénité procurés par les affirmations positives. Au lieu de les intégrer pleinement et de prendre un moment de pause, je me précipite vers mon ordinateur pour noter mes impressions. Cependant, cela change avec le temps, et au bout d’une semaine, je reste sereine quelques minutes avant de commencer ma journée.

Il y a des moments de coïncidences vraiment étranges, notamment ce moment où j’entends “vous êtes connecté à mère nature“, et à ce même moment, il y a une mouette qui caquette ! Un autre moment où je bois l’eau et cela me fait ressentir de la gratitude, et là boum ! On dirait que l’auteur de la vidéo m’espionne car à ce moment-là, il dit aussi “vous êtes reconnaissant“.

Je continue à vivre des expériences de bien-être total et de lâcher-prise, le matin après avoir écouté ces affirmations, mais également plus tard dans la journée.

Aujourd’hui est une belle journée. Si je le pense et que j’y crois, elle deviendra réalité !

Il m’est arrivé de ne pas suivre à la lettre la consigne, c’est-à-dire d’écouter les affirmations positives dès mon réveil. Pourtant, malgré mes “écarts”, j’en garde une attitude positive pour la journée.

Ce qui est remarquable, c’est qu’il y a chaque jour une affirmation qui reste ancrée dans ma tête toute la journée. Par exemple, le lundi, c’était “je suis amour“, mardi “je suis en sécurité“, mercredi “je m’aime comme je suis“, jeudi “je suis le bien-être” , etc….

Dans la deuxième semaine, je ressens des doutes sur l’efficacité réelle de cette pratique, car elle ne m’apporte plus autant de bien-être. De plus, je commence à ressentir une légère lassitude à entendre les mêmes phrases depuis plus d’une semaine. Malgré mes questionnements et mes doutes, je sens des améliorations dans ma vie quotidienne.

Par conséquent, je persévère, puisque cette habitude apporte plus de bienfaits que d’inconvénients dans ma vie. D’ailleurs, commençons maintenant par les inconvénients.

Les points ‘négatifs’ des affirmations positives

Supprime le négatif et les faiblesses ?

Les affirmations positives apportent bien-être et bonne humeur, mais il est crucial de ne pas les écouter lorsqu’on vit une émotion désagréable. Le décalage entre l’émotion, par exemple, la tristesse, et l’affirmation positive peut aggraver la situation. Cela m’est arrivé une fois, et par conséquent, je n’ai pas écouté les affirmations jusqu’au bout. Dans ces moments, il est essentiel d’accueillir d’abord l’émotion. Et c’est ce que j’ai fait.

Il faut être prudent avec les affirmations positives, car elles peuvent nous orienter vers notre côté lumineux, en ignorant complètement notre côté sombre. J’ai réalisé cela grâce un exercice sur les croyances limitantes. Il suffisait de trouver les miennes et je n’en ai trouvé qu’une ou deux. Cette constatation m’a fait prendre conscience que si j’avais effectué cet exercice avant mon défi de 21 jours d’affirmations positives, j’aurais identifié facilement une dizaine de croyances limitantes.

Pour faire simple, les affirmations positives m’ont ’empêché’ de voir mes croyances limitantes !

C’est pourquoi, bien que les affirmations positives soient incroyables, elles peuvent être piégeuses car elles peuvent occulter nos faiblesses et notre côté sombre. Cependant, c’est le seul véritable inconvénient que j’ai relevé, et je pense que prendre conscience de ce fait permet d’éviter ce piège.

La difficulté à se concentrer (au début seulement)

Les premiers jours, j’ai eu du mal à écouter, j’avaient des pensées parasites sur la journée à venir, sur les choses à faire, etc… En conséquence, je n’étais pas pleinement présente dans l’instant, ce qui pouvait être frustrant. Cependant, cela ne m’a pas dérangée, car j’ai adopté une attitude bienveillante : oui, il m’arrive de penser à autre chose pendant les affirmations positives, et alors ? C’est normal, je laisse mes pensées aller et venir, et je verrai plus tard…

De plus, une affirmation en particulier m’amuse : “je suis à l’aise”. Automatiquement, je complète mentalement : financièrement (pour la référence, c’est ici !).

Il faut dire que ce n’est pas vraiment un point négatif, mais plutôt une légère gêne. Il s’agit davantage d’un problème d’attention et de pleine conscience.

Et ce problème est génial ! Savez-vous pourquoi ? Parce qu’il va me permettre de progresser. Effectivement, cette déconcentration, qui entravait ma pleine présence dans l’instant, a diminué au fur et à mesure des jours ! Au jour 15, j’ai arrêté de penser automatiquement “financièrement” (suite à l’affirmation “je suis à l’aise“).

En conclusion, les pensées parasites se sont estompées, et ma conscience s’est accrue progressivement, ce qui m’amène au point suivant…

Les points positifs

Apprendre à chaque instant

Une affirmation importante émerge : “Je suis ici pour apprendre.” Et quelle est la meilleure façon d’apprendre ? En faisant des erreurs ! Par exemple, lorsque je cède à la tentation de vérifier Facebook avant les affirmations positives, je ressens moins d’effet. Cette ‘erreur’ m’a appris à éviter cette habitude, car je sens que cela compromet l’impact des affirmations. De ce fait, je prépare la vidéo dès le soir-même, pour que le lendemain matin, je clique directement dessus pour ne pas me laisser tenté par des notifications !

De plus, écouter des affirmations positives nous permet d’apprendre sur nous-même, nos comportements et surtout notre attitude… Apprendre qu’on peut s’autoriser à être soi-même, qu’on a confiance en soi, à vivre l’instant présent, etc…

Chaque jour apporte une découverte, une leçon, un changement, qui permet donc une évolution vers une vie plus positive et centrée sur le bien-être.

La progression et l’évolution .

Comme je le mentionnais précédemment, j’ai observé une diminution de mes pensées parasites et une meilleure attention. Lorsque je compare mes notes des premiers jours à celles des derniers jours, je me dis : “Waouh, j’ai vraiment progressé !” Et je n’aurais jamais pensé que cela était possible ! Écouter des affirmations positives peut réellement améliorer certaines compétences, telles que la concentration, la pleine conscience et l’écoute. Et ça, je ne m’en doutais pas une seule seconde ! A vrai dire, c’est en écrivant ce bilan que j’ai réalisé que je me suis améliorée dans ces compétences, une belle révélation !

Cultiver les émotions positives

Les affirmations positives entrainent des émotions positives ! Quelle surprise n’est-ce pas ??

Vivre des émotions positives, telles que la joie, la gratitude, l’émerveillement et la sérénité devient une nouvelle habitude dès le matin dans ma vie quotidienne. Chaque matin me permet de vivre une émotion différente, des sensations uniques et c’est magique. Nouveau et merveilleux.

Il y a certains matins des moments où je me sens connectée à une énergie supérieure positive. D’autres fois je ressens une sensation d’amour partant des genoux et se propageant dans tout le corps..

Parfois, je ressens une montée d’émotions, presque comme des larmes, en tout cas quelque chose de puissant qui s’élève en moi. Des sensations agréables émergent, où je ressens comme des balles d’énergie partant de mes mains ou des ondes qui s’amplifient, devenant de plus en plus grandes. Cela apporte une sensation de connexion et de transmission, une énergie positive que je peine à définir précisément.

Réveiller la créativité.

La créativité est également stimulée, bien que je n’ai pas noté beaucoup d’exemples. Elle s’exprime par des actions nouvelles et amusantes, comme répéter les affirmations à voix haute en marchant dans la rue. Ce qui permet une expérience très enrichissante.

Heureusement à sept heures du matin, il n’y a pas grand monde dans la rue, donc je peux m’autoriser à parler à voix haute sans passer pour une folle !

Retrouver l’équilibre intérieur : le pouvoir du recentrage

Voici l’un des meilleurs points positifs des affirmations positives : le retour à soi-même.

Rappelez-vous, chaque journée était influencée par une affirmation principale. Par exemple, “je m’aime comme je suis“, m’a permis de m’apprécier malgré un comportement que je trouvai détestable et que je n’avais jamais fait auparavant (ne pas écouter une personne). Pourtant, je me sentais vraiment bien ! “Je m’aime comme je suis”, je ne suis pas mon comportement, je n’ai pas de jugement envers moi.

Je me suis écoutée et concentrée sur moi !

Une autre fois, une personne me parle de sa vie (et ce n’était pas jojo.. ). Vu que je suis une personne sensible et sympathique, je me sens mal, à écouter les malheurs d’une inconnue . D’un coup, cette citation me revient en tête : “Je suis le bien-être“. Et là, un sentiment de bien-être s’installe, se propageant dans tout mon corps avec un sourire béat et une énergie vibrante. Auparavant, je ne me serai jamais autorisé à vivre un tel bien-être avec une situation extérieur “négative”.

Je remarque un réel changement d’attitude : je reste de bonne humeur, malgré des interactions conflictuelles ou tristes. Et c’est ça qui m’a le plus bluffée.

21 Jours d’affirmations positives : challenge réussi

Je sens du changement dans ma vie, je me sens plus stable, encore plus confiante. Le matin, je vis tout un panel d’émotions positives, ce qui est vraiment riche ! J’ai eu des révélations, notamment sur l’amour et j’ai remarqué un réel changement d’attitude dans ma vie .

Surtout face à des moments désagréables ( tels que des personnes se plaignant sans arrêt, monopolisant la parole, etc…) je repensais aux affirmations, et cela changeait complètement mon état intérieur. Au lieu de subir cette situation inconfortable, je revenais à moi-même et me sentais bien. Je me sentais heureuse, sans me sentir coupable. Ces affirmations semblent maintenant présentes inconsciemment, car je n’y pense plus. Mais je me sens changé !

Du coup, je vais continuer cette habitude car elle apporte beaucoup de bienfaits !

C’était le défi que j’ai réussi (youpiii) et que je vous recommande. Alors, qui est chaud, prêt à faire la même chose ?

Je vous laisse le lien de MG Méditation une chaine youtube proposant de nombreuses affirmations positives sur différent thèmes ! N’hésitez pas à partager votre expérience 🙂