Eh bien, encore un article sur l’amour de soi ! En même temps, j’adore ce sujet ; il a changé radicalement ma vie et c’est l’élément clé du développement personnel. Sans amour de soi, il n’y a ni confiance ni estime de soi, ni motivation, bien-être, rêves ou résilience. Afin de cultiver une relation bienveillante avec vous-même et de prendre de bonnes habitudes, je vous présente les 4 pratiques quotidiennes pour renforcer votre amour de soi.
Le passage à l’action
Tout d’abord, agissez. C’est la seule méthode efficace. Tout comme le sport (ou toute autre activité), si vous passez tout votre temps à regarder des vidéos, ne soyez pas surpris du manque d’abdos ! Il en va de même pour l’amour de soi, qui se développe avec du travail, et non pas après avoir lu une montagne de connaissances sur le sujet. Arrêtez la théorie et passez à la pratique. Prenez un stylo, par exemple, et écrivez une lettre de félicitations et d’amour envers vous-même.
Passer à l’action est la pratique ultime pour renforcer votre amour de soi. C’est pourquoi je vous invite à faire deux exercices après chacune des parties.
Le langage intérieur positif et les affirmations positives.
Vous connaissez déjà le français, peut-être l’anglais, mais avez-vous appris le langage intérieur positif ? Il consiste en des pensées et des paroles bienveillantes envers soi-même, sans jugement. Utilisez des observations et des compliments pour apprendre le vocabulaire de ce langage, puis parlez-le.
En pratiquant régulièrement ce langage positif, on renforce non seulement l’amour de soi, mais aussi une multitude d’aptitudes telles que la confiance en soi, l’optimisme, la motivation, la résilience et notre bien-être.
De plus, utiliser des affirmations positives telles que “Je suis compétent(e) et capable de réussir” ou “Je ressens de la fierté pour qui je suis”, vous permet de cultiver une image positive de vous-même. Ce sont des déclarations courtes et puissantes à répéter chaque jour. Maintenant, comme promis, voici vos défis pour passez à l’action.
Niveau 1 : Cherchez des affirmations positives et écrivez-en au moins 10, puis lisez-les à voix haute. Vous pouvez en trouver quelques-unes ici si nécessaire, mais essayez de les trouver par vous-même.
Niveau 2 : Prenez 5 minutes pour vous observer dans un miroir. Puis, décrivez-vous avec attention et bienveillance. Filmez-vous pendant que vous le faites.
À l’intérieur de vous sommeille une beauté incroyable et éblouissante. Répétez-le haut et fort. Réveillez votre lumière.
L’écriture ou la trace de vos pensée.
Avant de lire la suite, avez-vous essayé l’un des niveaux proposés précédemment ? Si ce n’est pas le cas, je vous encourage à le faire car cela est nécessaire pour cette partie.
Alors, comment cela s’est-il passé pour vous ? Qu’avez-vous pensé de ces exercices ? Étaient-ils faciles ou difficiles ? Qu’avez-vous ressenti avant et après ? L’écriture est le meilleur moyen d’apprendre et de consolider vos connaissances sur votre amour de soi. Cela vous permet de sauvegarder des instants de votre passé.
Dès lors, vous gardez une trace de vos difficultés, de vos impressions et de vos émotions. Lorsque vous relirez vos notes un mois ou un an plus tard, vous pourrez constater les efforts que vous avez fournis, ainsi que la progression réalisée. Alors terminé la lecture, place à l’écriture !
Niveau 1 : Prenez un petit (ou grand) carnet. Ce sera votre journal de célébration où vous noterez 3 victoires quotidiennes ou 3 actions dont vous êtes fier. Prenez cette habitude et faites-le pendant un mois, sans rater un seul jour.
Niveau 2 : Tenez un journal intime où vous écrivez chaque jour quelque chose que vous avez appris, quelque chose dont vous êtes reconnaissant, vos révélations du moment (un moment en pleine conscience en marchant, un moment où vous vous êtes tenu un langage intérieur négatif, puis que vous vous en êtes rendu compte et avez changé, etc…).
Aparté : Oui, je réalise en écrivant ces lignes que j’ai perdu cette habitude d’écrire simplement dans un cahier à mon intention. Alors j’y remédie ce soi-même en notant un évènement de ma journée. Cela est très agréable à faire, il y a beaucoup de bénéfices de cette pratique d’écriture et c’est riche à relire.
L’écriture est bénéfique pour votre bien-être et votre développement personnel. Prendre le temps de noter vos réalisations et vos réflexions peut vous aider à mieux comprendre vos pensées et vos émotions, ainsi qu’à célébrer vos victoires. N’hésitez pas à intégrer ces habitudes dans votre routine quotidienne pour en tirer le meilleur parti !
La gratitude.
La gratitude se caractérise par l’appréciation de ce que l’on a dans la vie. C’est la reconnaissance que l’on ressent pour les personnes et les choses qui nous provoque bonheur et satisfaction. À force de ressentir cette émotion positive fréquemment, cela devient un véritable état d’esprit !
La gratitude ne consiste pas à ignorer les difficultés ou problèmes de la vie, mais plutôt à reconnaître les aspects positifs de celle-ci et à se concentrer sur eux. Elle entraîne ainsi de nombreux effets bénéfiques sur notre bien-être : du bonheur, moins de stress, de meilleures relations humaines et plus de résilience.
Enfin, ressentir ce sentiment positif renforcera votre amour et développera une attitude plus positive et optimiste. Alors c’est parti !
Niveau 1 : Toujours avec un journal, écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des personnes, des situations, des objets, la nature de manière générale, des petits plaisirs de la vie, etc. Notez au moins trois éléments quotidiennement, pendant un mois. Commencez dès aujourd’hui en écrivant ce que vous appréciez dans votre vie et les qualités que vous admirez chez vous-même.
Niveau 2 : Faites une liste des personnes qui vous ont aidé ou qui ont eu un impact positif dans votre vie. Puis imaginez différentes façons de leur exprimer votre gratitude. Conservez cette liste et choisissez une personne à remercier, jusqu’à ce que vous ayez exprimé votre gratitude à tous les noms de votre liste .
La méditation ou la pratique de la pleine conscience
La méditation permet de se reconnecter avec soi-même, de calmer son esprit et de réduire le stress. Avec quelques minutes de méditation, vous vous concentrez sur votre respiration, vos sensations corporelles et vos pensées, et développer une meilleure conscience de vous-même et une plus grande capacité à vous écouter.
Une marche en pleine conscience peut également suffire à bénéficier de ces bienfaits. Dans notre société, nous sommes souvent sollicités par le bruit de notre environnement ou des voitures, par les notifications perturbatrices, par nos e-mails, etc. Résultat : nous fonctionnons comme des robots ! Et nous oublions le reste, nous mettant en retrait par rapport à notre environnement et notre monde intérieur.
Je ne médite pas particulièrement, par contre j’ai appris à vivre pleinement le moment présent (et je continue à apprendre, hein ! ). En somme, je pratique cette pleine conscience aussi souvent que possible. Par exemple, quand je marche dans la rue, au moment de mes repas, en me concentrant sur ma respiration, etc…
Vivre dans l’instant présent est un exercice bien plus difficile qu’il n’y parait ! A votre tour désormais !
Niveau 1 : Visionnez une vidéo de méditation avec 10 affirmations positives ! De plus, cela vous fait réviser votre pratique du langage intérieur !
Niveau 2 : Portez toute votre attention sur une action quotidienne que vous faites d’habitude machinalement. Si c’est un repas, regardez bien toutes les couleurs, observez votre bouchée et sentez-la avant de la mettre en bouche…
Les 4 pratiques quotidiennes pour renforcer votre amour de soi
En conclusion, l’amour de soi nécessite un langage intérieur positif oral et écrit, un état d’esprit de reconnaissance, ainsi qu’une connexion avec vous-même. Les exercices proposés vont vous permettre de vous traiter avec bienveillance et de cultiver une attitude positive envers vous-même et votre vie.
Ces 4 pratiques quotidiennes pour renforcer votre amour de soi vont vous apporter un changement phénoménal dans votre vie ! Effet garanti !
Et vous ? Avez-vous d’autres méthodes et façon de faire? Je serai curieuse d’en apprendre plus si c’est le cas !